Kaip numesti riebalų nuo pilvo?

pagal | 2014-02-23

Numesti svorio ir riebalų nuo pilvo yra iššūkis daugeliui žmonių. Tačiau, tikroji problema yra nežinojimas. Pasiryžote atsikratyti „gelbėjimosi rato“ nuo pilvo? Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo.

Kaip numesti svorio nuo pilvo

Teisingai valgykite

Net 80 procentų pilvo riebalų metimo sudaro tinkamo maisto valgymo dalis. Valgykite sveiką ir subalansuotą maistą, su atitinkamais mikro ir makro elementais. Dar svarbiau, venkite greito maisto užkandinių. Valgykite maistą paruoštą namuose. Neturite tam laiko? Tuomet vietoj to, rinkitės šviežias daržoves ir vaisius, ar garuose virtas daržoves.

Gerkite vandenį

Daugelis žmonių maišo alkio, troškulio ir nuovargio jausmą, bei dažniausiai užbaigia kramsnojant saldų ar riebų maistą. Visada turėkite butelį vandens, bei visą dieną gurkšnokite. Turite išgerti 6 – 8 stiklines vandens per dieną, priklausomai nuo Jūsų svorio ir gyvenimo būdo. Atitinkamai paskaičiuokite ir nepamirškite suvartoti pakankamai vandens.

Trumpas, bet staigus spurtas

Pagal naujausius tyrimus, vietoj ilgų valandų sportavimo, ar keleto kilometrų bėgimo, trumpi aktyvių pratimų spurtai yra labai veiksmingi metant svorį. Pavyzdžiui, jeigu tik einate ant bėgimo takelio, retkarčiais padidinkite greitį kelioms sekundėms ir vėl grįžkite prie bėgimo.

Sakykite „NE“ cukrui

Cukrus yra vienintelis dalykas, kurio galite žymiai atsisakyti savo mitybos režime. Daugelyje produktų yra paslėpto cukraus, todėl labai gera mintis sumažinti jo kiekį pačiam. Naudokite alternatyvas, kaip medų, palmių cukrų ir saldymedžio ekstraktą.

Mažinkite natrio suvartojimą

Žinoma, galite dėti druskos į maistą. Be natrio druskos, galite rinktis kalio, citrinos ir jūros druską. Taip pat, kitų prieskonių vartojimas, kaip pipirų ir keleto žolelių, sumažina druskos poreikį.

Vitaminas C

Vitaminas C yra svarbus karnitino – medžiaga, kuri padeda kūnui riebalus paversti energija –  išsiskyrimui. Be to, jis taip pat padeda blokuoti kortizolį – hormoną, kurį kūnas sukuria streso metu. Kortizolio lygio padidėjimas yra pagrindinė priežastis, kodėl didėja pilvo riebalinis audinys.

Riebalus deginantis maistas

Yra daug natūralių būdų, kaip sumažinti riebalus. Česnakas, svogūnas, imbieras, aitrioji paprika, kopūstas, pomidorai, prieskoniai, kaip cinamonas ir garstyčios, yra vieni ir daugelio maisto produktų padėsiančių numesti svorio nuo pilvo ir ne tik. Riebalų medžiagų apykaitai labai gerai yra suvalgyti kelias skilteles šviežio česnako ir gabalėlį imbiero kiekvieną rytą.

Stiklinė šilto vandens su citrinos sultimis ir medumi iš ryto yra populiarus variantas svorio metimui. Panašiai, yra daugybė kitų būdų, kaip įtraukti riebalus deginančius produktus į savo kasdieninę mitybą.

Naudingi maisto papildai lieknėjimui

Vienas geriausių ir 100% natūralių maisto papildų lieknėjimui yra liekninanti kava – Green Coffee 1500. Šis unkalus maisto papildas lieknėjimui derinant su sveika mityba duoda tiesiog neįtikėtinus rezultatus. Rekomenduojame tiesiog išbandyti.

Įtraukite sveikus riebalus

Mėginant atsikratyti blogo cholesterolio, naudinga į mitybą įtraukti gerąjį cholesterolį. Avokadai, alyvuogės, kokosai ir riešutai yra tik keletas geroji cholesterolio šaltinių.

Nepraleiskite pusryčių

Daugelis žmonių mano, kad pusryčių praleidinėjimas padės greitai numesti svorio. Priešingai, pusryčių praleidinėjimas yra didžiausia klaida. Tai padidina išsipūtimą ir pastūmėja kūną į badavimo režimą, kas yra didžiausias riebalų ant pilvo kaupimosi kaltininkas.

Paskutiniai tyrimai atskleidė, kad mažesnių porcijų ir dažnesnis maistas yra raktas į sėkmę palaikant sveiką medžiagų apykaitos lygį, kas yra labai svarbu svorio reguliavimui. Tad sumažinkite maisto porcijas ir pasiruoškite jam sveikai užkandžiaudami. Galite užkandžiauti džiovintais vaisiais ir riešutais, šviežiomis daržovėmis ar vaisiais, ir garuose virtomis daržovėmis.

Miegas

Stebitės, kodėl čia kalbame apie miegą? Tinkamas miegas yra labai svarbus svorio reguliavime ir metime. Kiekvienam iš mūsų reikia 6 – 8  valandų miego. Pagal naujausius tyrimus, per daug arba per mažai miego gali būti svorio augimo priežastis.

Šie paprasti patarimai padės numesti svorio ir atsikratyti nereikalingų riebalų ne tik nuo pilvo, bet taip pat ir visapusiškam svorio metimui. Tad pamėginkite, ir pamatysite, kokį stebuklingą efektą jie paliks.

1 komentaras

  1. Vilė

    Sveiki, man gydytoja pasiūlė pagerti Bio-Chromium Mega, nes sakė, jog šis preparatas mažina norą valgyti saldžiai. Išbandžiau ir likau labai patenkinta- dingo noras valgyti saldumynus ir svoris nukrito.

    Atsakyti

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.